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深い呼吸とストレッチ
2022年5月30日

こんにちは(^｡^) インストラクターのsaraiです? どんどんと暑くなり皆さんは体調崩されていないですか？私は急な暑さにやられ体がダル重い感じです? そんなだる重い体も1日の最後にはちゃんとほぐして 休ませる習慣を生 […]

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ガス抜きのポーズ
2022年5月28日

　 Kanakoです 自身の体験談をお話します！ ８年前に知り合いのお子様を抱っこしておんぶしていたら、突然ゴキッと鳴りギックリ腰になったことがあります。 　 ※そんな時に助かったのがヨガです。 　 寝て起き上がる時にこ […]

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身体が喜ぶと心も喜ぶ
2022年5月27日

こんばんは、Hanaです? 　 　　 心と身体は繋がってて ヨガは心と身体を繋ぐって意味があります☺︎☺︎ 　 悲しい事、嫌なことがあると 身体もやる気出ないし動きたくなくなる 　 嬉しいこと、幸せなことがあると 身体は […]

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ダイエット日記
2022年5月26日

Sayaです? 普段の食事は大きく変えていません。ただ野菜、たんぱく質をすこ〜し意識して食事するのみ、のゆるさ? でもその軸を意識してると、外食もあまり気にせずできます。 野菜多めなのか、お肉にいきたいのか、その時々で何 […]

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活字を取り入れる生活
2022年5月25日

こんばんは(^｡^) インストラクターのsaraiです? 皆さんは生活の中に本を読む時間を取り入れていますか？ 30分でも1時間でも静かな時間の中で本を読み何か考えることはありますか？ 私もバタバタする日があっても2ペー […]

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ボールほぐし?
2022年5月24日

こんにちは(^｡^) インストラクターのsaraiです? 今日はほぐしについて皆さんと共有していきます♪ 私は普段、手を使って体をほぐすこともありますが手でほぐすと疲れちゃうのでそんな時はいつもボールを使ってほぐしていま […]

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身体のメンテナンス
2022年5月22日

こんにちは‼︎ インストラクターのKanakoです。 私がメンテナンスを大切にする理由‼︎ かつて、毎日ホットヨガのレッスンを担当してました。 レッスンをやり過ぎで、自律神経が乱れてしまい円形脱毛症になりました。 身体を […]

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無理に動かなくてもいい
2022年5月20日

【無理に動かなくてもいい】 こんにちは(^｡^) インストラクターのsaraiです? 最近は晴れたり雨が降ったりと天気がころころ変わり 皆さんの体と心もいつもと違う時があるかもしれません。私も天候の影響で頭が痛くなったり […]

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寝ながら身体をほぐす
2022年5月19日

こんにちは！ インストラクターのsayaです☺️ 本日のレッスンは肩周りを重点的にほぐすヨガを行いました✨ ちょっと動かすだけで全くレッスン前後の動きが変わります。 肩周りもかなり軽くなりますよ❤️ アスタナヨガはこのよ […]

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★1周年感謝イベント★
2022年5月18日

いつもアスタナヨガをご愛顧いただきありがとうございます✨ 6/1でアスタナヨガは1周年を迎えます? そこで、2022年6月1日限定にはなりますが、1周年感謝イベントを開催致します。 仕事帰りの方でもご参加できるようオープ […]

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