FLOW
レッスンの流れ
初回の方はご来店からお帰りまで、約80分(通常の方は約60分)。手ぶらでお越しいただけます。
STEP 01
事前予約・ご来店
WEBまたはお電話でご予約。当日は5分前にお越しください。
STEP 02
カウンセリング・お着替え
お身体の状態やお悩み、目標をヒアリング。個室でお着替えいただけます。
STEP 03
50分レッスン
一人ひとりに合わせたメニューで、姿勢や呼吸を丁寧に確認しながら。
STEP 04
フィードバック・お着替え
今日の変化と、ご自宅でのケアの方法をお伝えします。
EFFECT
EFFECT
ヨガの効果
大人の身体の悩みに、根本からアプローチします。
肩こり改善
巻き肩や肩甲骨まわりの硬さをほぐし、デスクワークで固まった上半身をリセット。呼吸が深く入る姿勢へ導きます。
腰痛改善
骨盤の傾きを整え、お腹と背中のインナーマッスルを使えるように。腰に負担がかかりにくい身体の使い方が身につきます。
運動不足解消
週1回50分から始められる無理のない運動量。続けるうちに代謝と巡りが整い、疲れにくい身体づくりにつながります。
完全個室で
初心者の方も安心
ABOUT US
「自分の身体が変わる」を
実感できる場所へ。
アスタナヨガスタジオは、JR元町駅から徒歩1分の完全個室型パーソナルヨガスタジオです。会員様の9割がヨガ未経験からのスタート。グループレッスンのように周りと比べる必要はなく、その日の体調やお悩みに合わせて、インストラクターがマンツーマンでメニューを組み立てます。
「肩こりがつらい」「猫背を直したい」「運動を習慣にしたい」――大人の身体の悩みに、解剖学にもとづいた指導で根本からアプローチします。
PROGRAM
選べる2つのプログラム
おひとりで集中するか、大切な人と一緒に。目的に合わせてお選びいただけます。
FAQ
よくある質問
パーソナルヨガとグループレッスンの違いは何ですか？
パーソナルヨガはインストラクターと1対1で行うレッスンです。お身体の状態や目的に合わせてメニューを組むため、初心者の方や身体に不安がある方でも安心して受けていただけます。また、姿勢や動きを細かく確認しながら進めるため、より効率的に効果を実感しやすいのが特徴です。
ヨガが初めてでも大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。会員様の9割が初心者からスタートされています。お身体の状態や目的に合わせて、一人ひとりに合った内容でレッスンを行いますので安心してご参加ください。
男性も通えますか？
はい、男性の方もご利用いただけます。アスタナヨガでは半分の割合で男性会員様も通われています。
身体が硬いのですができますか？
もちろんです。身体が硬い方ほど、パーソナルヨガで無理なく柔軟性を高めていくことができます。無理なポーズは行いませんのでご安心ください。
持ち物は何が必要ですか？
お水、汗拭きタオル、動きやすい服をご用意ください。スタジオにてレンタルや購入することも可能です。
どのくらい通えば効果を実感できますか？
個人差はありますが、週1回ペースで3か月程度継続される方は、姿勢や肩こり・腰痛の改善、柔軟性の向上などを実感される方が多くいらっしゃいます。
年齢制限はありますか？
年齢制限はございません。10代の方も保護者様の同席や、ご署名があれば受講可能です。また、医師の同意があれば80代や90代のシニアヨガレッスンも行なっており、それぞれの体力や身体の状態に合わせてレッスンを行います。
体験レッスン当日に入会を決める必要がありますか？
無理な勧誘は一切ございません。お得な当日入会キャンペーン等はございますが、体験レッスン後にスタジオの雰囲気やレッスン内容をご確認いただき、ご納得いただいた上でご入会をご検討ください。
SOCIAL
公式SNS
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