ダイエット日記新着!!
Sayaです😊 普段の食事は大きく変えていません。ただ野菜、たんぱく質をすこ〜し意識して食事するのみ、のゆるさ😂 でもその軸を意識してると、外食もあまり気にせずできます。 野菜多めなのか、お肉にいきたいのか、その時々で何 […]
活字を取り入れる生活新着!!
こんばんは(^｡^) インストラクターのsaraiです🥀 皆さんは生活の中に本を読む時間を取り入れていますか？ 30分でも1時間でも静かな時間の中で本を読み何か考えることはありますか？ 私もバタバタする日があっても2ペー […]
ボールほぐし🎾新着!!
こんにちは(^｡^) インストラクターのsaraiです🐾 今日はほぐしについて皆さんと共有していきます♪ 私は普段、手を使って体をほぐすこともありますが手でほぐすと疲れちゃうのでそんな時はいつもボールを使ってほぐしていま […]
身体のメンテナンス新着!!
こんにちは‼︎ インストラクターのKanakoです。 私がメンテナンスを大切にする理由‼︎ かつて、毎日ホットヨガのレッスンを担当してました。 レッスンをやり過ぎで、自律神経が乱れてしまい円形脱毛症になりました。 身体を […]
無理に動かなくてもいい新着!!
【無理に動かなくてもいい】 こんにちは(^｡^) インストラクターのsaraiです🪐 最近は晴れたり雨が降ったりと天気がころころ変わり 皆さんの体と心もいつもと違う時があるかもしれません。私も天候の影響で頭が痛くなったり […]
寝ながら身体をほぐす
こんにちは！ インストラクターのsayaです☺️ 本日のレッスンは肩周りを重点的にほぐすヨガを行いました✨ ちょっと動かすだけで全くレッスン前後の動きが変わります。 肩周りもかなり軽くなりますよ❤️ アスタナヨガはこのよ […]
★1周年感謝イベント★
いつもアスタナヨガをご愛顧いただきありがとうございます✨ 6/1でアスタナヨガは1周年を迎えます🎉 そこで、2022年6月1日限定にはなりますが、1周年感謝イベントを開催致します。 仕事帰りの方でもご参加できるようオープ […]
アロマオイルでメンテナンス
Kanakoです。 メンテナンスをするのに欠かせない"アイテムの一つ"エッセンシャルオイルを使って日々ケアをしてます。 その中でもヨガレッスンでオススメなエッセンシャルオイルはこちらです💁♀️ ヨガ🧘♀️ […]